책소개
이 책은 2012년에 출간한 《두려움의 열 가지 얼굴》의 개정판으로, 우리의 내면에 도사린 다양한 불안에 대한 이해와 치료의 길을 제시해준 책이다. 먼저 우리가 갖는 불안의 감정을 건강한 불안과 병적인 불안으로 구분하고 공황장애, 광장공포증, 특정 사물에 대한 공포증, 사회공포증, 강박 장애 등 열 가지 병적인 불안증의 종류와 각각의 증세에 대해 임상의학적으로 친절하게 설명하고 있다.
목차
서문 Part 1 자신의 불안에 대해 알아보기 Chapter 01 건강한 불안과 병적인 불안 마음의 경보 장치 불안 _ 시대의 거울 불안은 각질이다 불안은 힘이다 _ 기회를 이용하라 불안은 무엇이 중요한지 밝혀준다 불안의 3화음 _ 몸-생각-행동 불안은 머리에서 시작된다 _ “불안이 없는 사람은 판타지도 없다” 불안은 현실보다 과장된다 불안은 스트레스의 반응이다 불안은 생각을 방해한다 _ 돌대가리가 되다 병적인 불안은 병을 일으킨다 불안은 변화에 대한 두려움의 표현이다 Chapter 02 두려움의 열 가지 얼굴 당신의 불안은 어떠한가? 청천벽력처럼 찾아오는 불안 자체에 대한 불안 _ 공황장애 불안할 때 탈출구나 조력자가 없어 생기는 불안 _ 광장공포증 특정 대상이나 상황에 대한 불안 _ 특정공포증 타인의 시선에 대한 불안 _ 사회공포증 모든 것에 대한 걷잡을 수 없는 불안 _ 범불안장애 충격의 기억으로 인한 불안 _ 외상후 스트레스장애 불안을 피하려는 강박감에서 생기는 불안 _ 강박장애 병이 들었다는 상상으로 인한 불안 _ 건강염려증 질병의 후유증으로 생기는 불안 _ 기질성 불안장애 알코올과 마약의 후유증으로 생기는 불안 _ 물질유도성 불안장애 Part 2 병적인 불안에서 벗어나라 Chapter 03 불안일기 오늘부터 당신의 영원한 동반자 Chapter 04 불안을 극복하는 7단계 프로그램 불안을 직면하라 1단계 모든 불안 상황에 맞서라 _ 대면치료 2단계 자신의 불안과 맞서는 상상을 하라 _ 정신 훈련 3단계 잘못된 사고방식을 없애라 _ 인지 치료 4단계 자기 몸에 대한 신뢰를 회복하라 _ 신체 훈련 5단계 감정을 인지하고 표현하는 법을 배워라 _ 감정 훈련 6단계 더욱 독립적이고 자신감 있는 존재가 되라 _ 자기주장 훈련 7단계 일상의 스트레스에 굴하지 마라 _ 안티스트레스 훈련 Chapter 05 그 밖에 도움이 될 만한 것들 심리 치료 _ 자가 치료로는 부족할 경우 의약품 _ 자가 치료와 심리 치료로는 부족할 경우 건강한 음식 입원 치료 자가 치료 단체 만들기 _ 동병상련의 마음으로 서로를 위로하기 새로운 익명의 조언자, 인터넷 가족 또는 좋은 친구라는 구조대 자신의 한계 인정하기 맺음말 참고 도서
