책소개

<B>누적 조회 수 500만, 믿고 보는 다이어트 교과서 <br>나는 영양사다, 피트니스 센터에서 일하는</B><br>NAVER ‘포스트’에서 현실감 돋는 다이어트 콘텐츠로 매회 폭발적인 조회 수를 자랑하며 다이어터들의 공감과 지지를 얻고 있는 [나는 영양사다, 피트니스 센터에서 일하는]이 책으로 나왔다. 피트니스 센터 영양사로 다이어트에 도가 튼 저자가 전하는 다이어트 노하우는 요령이나 꼼수라면 눈을 씻고도 찾아볼 수 없는, 그러나 효과만큼은 정직한 다이어트계의 공식 교과서이다.<br><br>《진짜 다이어트》는 ‘우리 몸은 정직하다’, ‘먹은 만큼 찐다’는 진리를 바탕으로 쓰였다. 저자는 요령 없이 정직하게 식습관을 교정해 나가는 것만이 평생 가는 다이어트라고 힘주어 말한다. 운동, 식이 조절, 심리 상태에 이르기까지 다이어트에 관한 거의 모든 지식이라고 불리는 내용이 책 속에 담겨 있다. <br>

저자소개

목차

Prologue. 나는 피트니스 센터 영양사입니다<br><br>PART 1. 다이어트에 관한 거의 모든 지식<br>: 다른 건 몰라도 이것만은 꼭 알고 시작해야 한다<br>운동, 꼭 해야 합니까? <br>우리가 운동을 못 하는 3대 이유 : 돈, 시간, 체력 <br>나는 왜 꾸준히 운동하지 못할까 <br>근육은 찌우고 지방은 빼 주는 식단 주세요 <br>운동 전과 후에는 뭘 먹어야 좋을까요? <br>나는 무조건 굶어야만 빠진다! <br>그럼 대체 ‘얼마나’ 먹어야 합니까? <br>그럼 대체 ‘뭘’ 먹어야 합니까?<br>쌀도 밀가루도 끊겠습니다 <br>달달한 것, 조금만 먹으면 안 돼요? <br>나는 저염식이 싫어요! <br>수고한 나를 위해 일주일에 한 번은 마음껏 먹겠어! <br>술만 먹을게요, 안주 빼고<br>다이어트 보조제, 정말 괜찮아요?<br>잠이 너무 부족해요 <br>삼시 세끼, 규칙적인 식사를 꼭 해야 하나요? <br>식욕 조절, 나만 이렇게 안 되나요? <br>외식할 일이 많은데 어떡하죠? <br><br>PART 2. 실패 없는 완벽한 다이어트, 식습관 교정<br>왜 식습관 교정인가?<br>현실 점검! 나는 왜 살이 찌는 걸까? <br>본격 식습관 교정 프로젝트 <br><br>PART 3. 잔혹한 다이어트 여정 중 상처받은 당신에게<br>살과 함께 젊음도 사라졌다<br>정체기, 내 인생의 암흑기 <br>실수 그리고 포기 <br>난 태어날 때부터 뚱뚱했어<br>다이어트 생각만 하면 우울해요<br>엄마, 나 마음에 안 들죠? <br>내가 아름답고 싶은 이유 <br><br>PART 4. 맛 보장 영양 보장 레시피<br>젊음이여 영원하라, 항산화 주스 <br>뚫려라 대장아, 쾌변 주스<br>두 끼 같은 한 끼, 포만감 셰이크 <br>좀 더 가벼운, 다이어트 보쌈 <br>면 요리는 포기할 수 없다, 화끈 통밀 파스타<br>귀차니즘 깨부수는, 참치 계란 비빔밥<br>샐러드 정복, DIY 샐러드 <br><br>부록<br>탄수화물 식품군의 GI 지수 <br>단기 다이어트 식단